Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100 %, Голдман Артём, читать полную версию книги

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100 %

Также стоит оценить электролитный состав крови: калий, натрий, магний, кальций, хлор оказывают огромное влияние на все физиологические процессы в организме. Витамин D и витамины группы B. Здоровому человеку, который не сидит на строгих, исключающих большие группы продуктов диетах, делать развернутый анализ содержания витаминов и микроэлементов ни к чему. Другое дело, если организм недвусмысленно намекает на дефицитные состояния такими симптомами, как хроническая усталость, раздражительность, судороги, выпадение волос – в общем, все то, что сложно игнорировать. Если же вы полноценно питаетесь и глобально не жалуетесь на жизнь, можно обойтись контролем уровня витамина D – по данным последних исследований, он ответственен не только за состояние костей, но и за способность противостоять депрессиям и простудам, поддерживать здоровый вес, быстро соображать. Витамины группы B играют большую роль в клеточном метаболизме: например, B 12 напрямую связан с обменом железа и белков, а его дефицитные состояния сильно влияют на внешний вид и поведение. Что касается популярных сейчас поливитаминных комплексов, бездумно объедаться ими не стоит: их эффективность не имеет доказательной базы. То же касается высоких доз витамина C, которые принимают, например, пытаясь быстро купировать простуду.

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.