Просветление? Путь расслабленности, Бондарев Сергей, полная версия книги, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Просветление? Путь расслабленности

Все великие мастера древности говорили о медитации и осознанности. Крайне удачно осознанность описал Падмасамбхава: «Когда все явления, осознаваемые умом, возникают, но ты не цепляешься за эти зримые явления, ты – Будда. Явление само по себе ещё не ошибка, цепляться за него – вот в чём ошибка». Как было сказано ранее, всё очень просто: осознанность – это понимание, что любое воспринимаемое напряжение не является вами. Осознанность – это разотождествлённость с любым напряжением. Нужно просто смотреть на любые напряжения и понимать, что это только временные явления, но не ваша подлинная сущность. Если вам не удаётся практиковать осознанность или медитировать, то наблюдайте дыхание. Концентрируйте своё внимание на каждом вдохе и выдохе. Вас будут посещать различные мысли – оставляйте каждую из них, вновь возвращайтесь к дыханию. Важно усвоить: с мыслями не нужно бороться, нужно именно возвращать внимание к дыханию. Наблюдение дыхания – это очень простая и эффективная практика. Обычно хватает нескольких минут отслеживания дыхания, чтобы вернуться к медитации или осознанности. Но так дышать можно и несколько часов, если подобная практика для вас приятна.

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.